Når du skal slutte å røyke har du alt å vinne på å forberede deg, lage deg en plan og trappe ned.
Kanskje du tenker at «dette skulle jeg klart selv, andre klarer det jo » Det er riktig at noen klarer det, mens mange gjør flere forsøk eller tenker det er for vanskelig og gir opp å prøve. Derfor har jeg lagd et gratiskurs for deg som trenger en «oppskrift». Last ned her:
https://liseskagepsykoterapi69.simplero.com/page/194672
Har du prøvd å slutte eller holdt opp i kortere eller lengre tid, ja da har du erfaringer som kommer til nytte når du nå lærer å gjøre dette planmessig denne gangen.
Kort fortalt består «oppskriften» av 3 trinn:
- Du må bestemme deg for å slutte, og sette en dato for når det skal skje
- Du må utforske røykevanene dine, sånn at du kan sette inn de riktige tiltakene
- Du starter å gjøre endringer i røykevanene FØR sluttdato